Categoria 

Mindful eating. Alimentació conscient

Els desenvolupaments tecnològics i la globalització han fet necessari renovar completament un règim de protecció de les dades de caràcter personal que havia quedat caduc i desfasat.

La nova normativa s’adapta i modernitza a la nova era digital mitjançant mecanismes legals concisos, clars i eficaços que busquen protegir el dret de les persones a la protecció de les seves dades personals.

En aquest mateix sentit, s’ha de tenir en compte que a l’àmbit sanitari es tracten no només una gran quantitat de dades personals sinó també informació de caràcter sensible relacionada amb la salut de les persones i que aquests tractaments es realitzen tant a l’àmbit assistencial com a l’àmbit de la investigació mèdica.

Per tant, conèixer la normativa en matèria de protecció de dades de caràcter personal i l’impacte que aquesta té tant a l’àmbit sanitari en general, com a l’àmbit de la confidencialitat i el secret professional, en general, esdevé imprescindible per a qualsevol professional del col·lectiu sanitari.

Mindful eating. Alimentació conscient

Els desenvolupaments tecnològics i la globalització han fet necessari renovar completament un règim de protecció de les dades de caràcter personal que havia quedat caduc i desfasat.

La nova normativa s’adapta i modernitza a la nova era digital mitjançant mecanismes legals concisos, clars i eficaços que busquen protegir el dret de les persones a la protecció de les seves dades personals.

En aquest mateix sentit, s’ha de tenir en compte que a l’àmbit sanitari es tracten no només una gran quantitat de dades personals sinó també informació de caràcter sensible relacionada amb la salut de les persones i que aquests tractaments es realitzen tant a l’àmbit assistencial com a l’àmbit de la investigació mèdica.

Per tant, conèixer la normativa en matèria de protecció de dades de caràcter personal i l’impacte que aquesta té tant a l’àmbit sanitari en general, com a l’àmbit de la confidencialitat i el secret professional, en general, esdevé imprescindible per a qualsevol professional del col·lectiu sanitari.

Aprenentatge:

En un entorn d’aprenentatge disponible les 24 hores, els 7 dies de la setmana, l’alumne compta amb una completa formació que inclou:

  • Continguts actualitzats.
  • Recursos complementaris com vídeos i eines multimèdia, PDF descarregables, bibliografia, activitats, pàgines web…
  • Autoavaluacions i examen final.

Docents:

Docents professionals acompanyaran a l’alumne oferint un minuciós seguiment. Feedback amb l’alumne mitjançant xats, trucades o videoconferències.


Que t’ofereix:

Objectiu

En aquest curs us oferim no només els coneixements més avantguardistes del món de la nutrició i l’alimentació saludable, sinó també un conjunt de diverses tècniques de mindfulness, programació neurolingüística i coaching nutricional amb l’objectiu de desenvolupar el concepte de menjar d’una manera intuïtiva, vèncer els alts i baixos o els abandonaments de les rutines saludables i incorporar una alimentació conscient al teu dia a dia. 

Dirigit a:

Indicat per a les persones que senten que la seva relació amb el menjar no és adequada i són conscients que, sovint, canalitzen l’estrès, l’ansietat, el cansament o la manca de temps a través de la ingesta excessiva o desordenada dels aliments, siguin saludables o no.

Deia Hipòcrates “Que el teu aliment sigui la teva medicina, i que la teva medicina sigui el teu aliment.” Així que…

Reseteja la teva ment i passa’t a Mindful eating! 

Durada:

40 Hores.

Metodología

100 % Online

Requisits:

Per cursar aquest curs no cal tenir una titulació oficial.

Titulació:

Els estudiants que superin el curs amb èxit rebran un Diploma, on es farà constar la modalitat, les hores realitzades i el contingut del curs, a més, als estudiants que es matriculin en una formació bonificada, se’ls farà el reconeixement acadèmic per part la Fundació Estatal per a la Formació (Fundae).

Pla d'estudis

1 – Què és Mindful eating?
Objectiu
Conéixer els principis de l’alimentació conscient i els factors essencials per millorar la salut, el benestar i la vitalitat.

Saber com establir la pausa, gaudir del sabor i les textures dels aliments i millorar-ne la digestió.

Durada de la unitat
5 Hores
Contingut
Què és Mindful eating?
Què és Mindful eating?
Els principis bàsics
Mindfulness i meditació és el mateix?
La ment del mico boig
La tècnica del mico ocupat
Desperta la teva consciència
Consciència, subconsciència i inconsciència
Com començar a practicar el mindful eating?
Ni més ni menys
Menjar amb els cinc sentits
Pausa, respira i relaxa
La clau és la respiració
Tipus de respiració
Escolta el teu cos
Per on començar? Com aprendre a relaxar-se?
Activa els teus sentits
El sentit dels sentits
El paper important de l’olfacte
Unes pinzellades més
Resum
2 – Sana la teva relació amb el menjar
Objectiu
Millorar i curar la teva relació amb el menjar i comprendre els hàbits alimentaris poc saludables.

Comprendre la diferència entre l’alimentació i la nutrició, conèixer els aliments funcionals i descobrir-ne els components nutricionals i els efectes en la nostra salut.

Durada de la unitat
5 Hores 10 Minuts
Contingut
Guanya la teva relació amb el menjar
Ets l’ostatge del menjar?
Plaer vs. esclavitud
Plenitud i satisfacció
Les condicions que ens condicionen
La sacietat no és un plat buit
Què és la gana?
Què és la gana o l’enveja?
Nous a la mà
Per què ens agrada el que ens agrada?
Som addictes al menjar?
L’addicció a l’emoció
El cervell de pa
Triar amb atenció plena
Quin camí tries?
Fes les paus amb el menjar
Abuses o restringes?
Menjar amb amor
Consells per a un procés reeixit
Enfocament dels Dos Plats
Estil de vida
Resum
3 – Nutrició vs. Alimentació
Objectiu
Comprendre la diferència entre l’alimentació i la nutrició, conèixer la proporció adequada dels aliments a la nostra dieta equilibrada i descobrir-ne els components nutricionals i els efectes en la nostra salut.

Entendre els efectes negatius dels productes refinats, processats o ultraprocessats i descobrir el potencial dels aliments frescos, nutritius i saludables que ens brinda la natura.

Durada de la unitat
5 Hores 10 Minuts
Contingut
Nutrició vs. Alimentació
El que amaguen els aliments
L’essència del que és essencial
Els nutrients essencials
Els nutrients no essencials
Aigua, el diamant líquid
No són els teus enemics
NO a la carbofòbia!
Els greixos tampoc no són un dimoni
Què fem amb les proteïnes?
Els experts opinen
El mètode de la mà
La natura és la teva aliada
Els cinc blancs no tan polits
El subtil dels sabors
Els caramels de la natura
Dolços o àcids
Baies i fruits vermells
Fruites i verdures alcalines
El regal de les abelles i altres joies
Tècnica de canvi d’estat
Meditació per a l’equilibri digestiu
Resum
4 – De què tens gana?
Objectiu
Saber diferenciar els diferents tipus de gana, comprendre d’on ve i entendre la importància de la intuïció a l’hora d’alimentar-nos.

Conèixer el nostre metabolisme i la seva funció segons la genètica, l’estil de vida, l’edat, etc. Descobrir com modificar-ho, aprendre com acceptar els nostres límits i potenciar els punts forts sobre la base de la nostra constitució corporal.

Durada de la unitat
2 Hores 45 Minuts
Contingut
De què tens gana?
Fam real vs fam emocional
Tipus de gana
Fes cas a la teva intuïció
Com podem potenciar la intuïció?
Comfort food, reeduca com vulguis!
Recondueix el teu desig
Enfocament saludable
Alimentació intuïtiva
Què és l’alimentació conscient?
Què és lalimentació intuïtiva?
Poden funcionar conjuntament?
Estudi de Minnesota
No pensis en el gat blau
Afirmacions positives
Meditació De què tens gana?
Resum
5 – En les mides amb les teves mides
Objectiu
Saber diferenciar els diferents tipus de gana, comprendre d’on ve i entendre la importància de la intuïció a l’hora d’alimentar-nos.

Conèixer el nostre metabolisme i la seva funció segons la genètica, l’estil de vida, l’edat, etc. Descobrir com modificar-ho, aprendre com acceptar els nostres límits i potenciar els punts forts sobre la base de la nostra constitució corporal.

Durada de la unitat
4 Hores 10 Minuts
Contingut
En la mida amb les teves mesures
Un cos en equilibri
Quin és el meu pes ideal?
Per què és important estar en el pes “ideal”?
El teu cos, el teu temple
Accepta’t i estima’t, i molt!
Sigues compassiu amb tu mateix!
El valor de l’autoestima
Mou-te amb consciència
Cada cos és un món
Estigues actiu amb consciència
Trucs per mantenir-se actiu amb consciència
Trieu les vostres companyies
Moviment conscient
Aprèn a estar en tu i amb tu
Resum
6 – Emoció al plat
Objectiu
Entendre el paper que juguen les nostres emocions a l’hora de menjar, saber com gestionar-les, conèixer els seus vincles amb els hàbits poc saludables i saber com canviar-los.

Comprendre que la culpa, la por i la vergonya influeixen en la gran mesura en el desordre alimentari i saber com modificar aquests estats negatius.

Durada de la unitat
4 Hores 15 Minuts
Contingut
Emoció al plat
Fidels acompanyants de la teva dieta
Una relació complexa
Per què penso com penso?
Quin és el teu valor estrella?
El paper de les emocions
Estrès versus Ansietat
És igual l’estrès que l’ansietat?
El mecanisme de l’ansietat
Decisions
Tingues sempre un pla B
Ànsies de menjar
Què entenem per un atracó?
Les restriccions
El Monstre de la Gula
Com de gran és el teu Monstre de la Gula?
Els estímuls que ens porten a menjar sense gana
Meditació per curar el teu nen interior
Resum
7 – Venç els teus enemics!
Objectiu
Entendre el paper que juguen les nostres emocions a l’hora de menjar, saber com gestionar-les, conèixer els seus vincles amb els hàbits poc saludables i saber com canviar-los.

Comprendre que la culpa, la por i la vergonya influeixen en la gran mesura en el desordre alimentari i saber com modificar aquests estats negatius.

Durada de la unitat
3 Hores 55 Minuts
Contingut
Venç els teus enemics!
El fruit de la culpa
On ens porta?
Vèncer la culpa
Els pensaments que et sabotegen
La cadena de successos
El mètode Beck
Pensaments sabotejadors
Meditació de la bombolla
Creences i associacions
Aliments bons o dolents
Oblida’t d’aquests mites
La perfecció no existeix
Àncora’t!
La tècnica de l’ancoratge
Altres tipus d’ancoratge
Sent i gestiona les teves emocions
Crea’t un ancoratge!
Resum
8 – Els petits importen i molt
Objectiu
Conèixer què és la microbiota, entendre’n la funció, saber com millorar-la a través del dejuni intermitent i descobrir el potencial dels aliments probiòtics.

Aprendre les pautes essencials de la depuració conscient per a una neteja saludable i efectiva.

Durada de la unitat
4 Hores 35 Minuts
Contingut
Els petits importen i molt
Els aliats que viuen en tu
Qui controla la nostra gana?
Les hormones que manen
Idees per evitar la gana emocional
Alternatives que ens pots sadollar
En cas d’emergència
La nostra flora i la nostra fauna
Funcions claus de la nostra microbiota
Els factors que fan malbé la nostra microbiota
A la microbiota li agrada el dejuni
El dejuni intermitent
Protocols de dejuni intermitent
Menjar-se un mateix
Els aliments que ens cuiden
Altres amics de la microbiota
Els aliments funcionals
Reset: Renova’t!
L’hormona rebel
Recordes el tigre que es va escapar de la seva aula al zoològic?
Què podem fer per regular els nivells de cortisol?
Menjar a poc a poc en quatre mos
La depuració conscient
El repte de detox de 7 dies
Dia a dia del repte
Idees per al menú de depuració conscient
El poder de triar: atracament o fruita?
L’abraçada de Morfeu
L’hormona de la joventut
Ritual per dormir millor
Resum
9 – PNL per a una vida sana
Objectiu
Entendre com fomentar una actitud més positiva envers el menjar, un mateix i la vida en general.

Saber prendre decisions més saludables, crear una rutina pròpia d’alimentació conscient tenint en compte les reaccions de cada tipus d’aliment, obtenir un plaer més gran del menjar i gaudir de vitalitat i benestar corporal i mental.

Durada de la unitat
5 Hores
Contingut
PNL per mantenir la línia i una vida sana
Reprograma’t a Mindset
La força de lhàbit
El bucle de lhàbit
Passos per crear uns nous hàbits
El mite dels 21 dies és un mite?
El secret de l’observació
La tècnica d’observació
Visualitza les metes
Visualització creativa
Una altra joia de la PNL
El mètode de Chasquido, el Swish
El teu nou rumb
El poder de la gratitud
Agraeix que és fàcil
La substància P de Plaer
El Plat d’alimentació conscient
Només tu decideixes
L’esgotament de la força de voluntat
Viu la vida Mindful
Fonaments essencials de mindset
Disseny d’un programa de 8 setmanes
Repeteix, repeteix i repeteix

Ressenyes

Encara no hi ha ressenyes.

Sigueu els primers a ressenyar “Mindful eating. Alimentació conscient”

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Mindful eating. Alimentació conscient

Demana Informació

Aprenentatge:

En un entorn d’aprenentatge disponible les 24 hores, els 7 dies de la setmana, l’alumne compta amb una completa formació que inclou:

  • Continguts actualitzats.
  • Recursos complementaris com vídeos i eines multimèdia, PDF descarregables, bibliografia, activitats, pàgines web…
  • Autoavaluacions i examen final.

Docents:

Docents professionals acompanyaran a l’alumne oferint un minuciós seguiment. Feedback amb l’alumne mitjançant xats, trucades o videoconferències.


Que t’ofereix:

Objectiu

En aquest curs us oferim no només els coneixements més avantguardistes del món de la nutrició i l’alimentació saludable, sinó també un conjunt de diverses tècniques de mindfulness, programació neurolingüística i coaching nutricional amb l’objectiu de desenvolupar el concepte de menjar d’una manera intuïtiva, vèncer els alts i baixos o els abandonaments de les rutines saludables i incorporar una alimentació conscient al teu dia a dia. 

Dirigit a:

Indicat per a les persones que senten que la seva relació amb el menjar no és adequada i són conscients que, sovint, canalitzen l’estrès, l’ansietat, el cansament o la manca de temps a través de la ingesta excessiva o desordenada dels aliments, siguin saludables o no.

Deia Hipòcrates “Que el teu aliment sigui la teva medicina, i que la teva medicina sigui el teu aliment.” Així que…

Reseteja la teva ment i passa’t a Mindful eating! 

Durada:

40 Hores.

Metodología

100 % Online

Requisits:

Per cursar aquest curs no cal tenir una titulació oficial.

Titulació:

Els estudiants que superin el curs amb èxit rebran un Diploma, on es farà constar la modalitat, les hores realitzades i el contingut del curs, a més, als estudiants que es matriculin en una formació bonificada, se’ls farà el reconeixement acadèmic per part la Fundació Estatal per a la Formació (Fundae).

Pla d'estudis

1 – Què és Mindful eating?
Objectiu
Conéixer els principis de l’alimentació conscient i els factors essencials per millorar la salut, el benestar i la vitalitat.

Saber com establir la pausa, gaudir del sabor i les textures dels aliments i millorar-ne la digestió.

Durada de la unitat
5 Hores
Contingut
Què és Mindful eating?
Què és Mindful eating?
Els principis bàsics
Mindfulness i meditació és el mateix?
La ment del mico boig
La tècnica del mico ocupat
Desperta la teva consciència
Consciència, subconsciència i inconsciència
Com començar a practicar el mindful eating?
Ni més ni menys
Menjar amb els cinc sentits
Pausa, respira i relaxa
La clau és la respiració
Tipus de respiració
Escolta el teu cos
Per on començar? Com aprendre a relaxar-se?
Activa els teus sentits
El sentit dels sentits
El paper important de l’olfacte
Unes pinzellades més
Resum
2 – Sana la teva relació amb el menjar
Objectiu
Millorar i curar la teva relació amb el menjar i comprendre els hàbits alimentaris poc saludables.

Comprendre la diferència entre l’alimentació i la nutrició, conèixer els aliments funcionals i descobrir-ne els components nutricionals i els efectes en la nostra salut.

Durada de la unitat
5 Hores 10 Minuts
Contingut
Guanya la teva relació amb el menjar
Ets l’ostatge del menjar?
Plaer vs. esclavitud
Plenitud i satisfacció
Les condicions que ens condicionen
La sacietat no és un plat buit
Què és la gana?
Què és la gana o l’enveja?
Nous a la mà
Per què ens agrada el que ens agrada?
Som addictes al menjar?
L’addicció a l’emoció
El cervell de pa
Triar amb atenció plena
Quin camí tries?
Fes les paus amb el menjar
Abuses o restringes?
Menjar amb amor
Consells per a un procés reeixit
Enfocament dels Dos Plats
Estil de vida
Resum
3 – Nutrició vs. Alimentació
Objectiu
Comprendre la diferència entre l’alimentació i la nutrició, conèixer la proporció adequada dels aliments a la nostra dieta equilibrada i descobrir-ne els components nutricionals i els efectes en la nostra salut.

Entendre els efectes negatius dels productes refinats, processats o ultraprocessats i descobrir el potencial dels aliments frescos, nutritius i saludables que ens brinda la natura.

Durada de la unitat
5 Hores 10 Minuts
Contingut
Nutrició vs. Alimentació
El que amaguen els aliments
L’essència del que és essencial
Els nutrients essencials
Els nutrients no essencials
Aigua, el diamant líquid
No són els teus enemics
NO a la carbofòbia!
Els greixos tampoc no són un dimoni
Què fem amb les proteïnes?
Els experts opinen
El mètode de la mà
La natura és la teva aliada
Els cinc blancs no tan polits
El subtil dels sabors
Els caramels de la natura
Dolços o àcids
Baies i fruits vermells
Fruites i verdures alcalines
El regal de les abelles i altres joies
Tècnica de canvi d’estat
Meditació per a l’equilibri digestiu
Resum
4 – De què tens gana?
Objectiu
Saber diferenciar els diferents tipus de gana, comprendre d’on ve i entendre la importància de la intuïció a l’hora d’alimentar-nos.

Conèixer el nostre metabolisme i la seva funció segons la genètica, l’estil de vida, l’edat, etc. Descobrir com modificar-ho, aprendre com acceptar els nostres límits i potenciar els punts forts sobre la base de la nostra constitució corporal.

Durada de la unitat
2 Hores 45 Minuts
Contingut
De què tens gana?
Fam real vs fam emocional
Tipus de gana
Fes cas a la teva intuïció
Com podem potenciar la intuïció?
Comfort food, reeduca com vulguis!
Recondueix el teu desig
Enfocament saludable
Alimentació intuïtiva
Què és l’alimentació conscient?
Què és lalimentació intuïtiva?
Poden funcionar conjuntament?
Estudi de Minnesota
No pensis en el gat blau
Afirmacions positives
Meditació De què tens gana?
Resum
5 – En les mides amb les teves mides
Objectiu
Saber diferenciar els diferents tipus de gana, comprendre d’on ve i entendre la importància de la intuïció a l’hora d’alimentar-nos.

Conèixer el nostre metabolisme i la seva funció segons la genètica, l’estil de vida, l’edat, etc. Descobrir com modificar-ho, aprendre com acceptar els nostres límits i potenciar els punts forts sobre la base de la nostra constitució corporal.

Durada de la unitat
4 Hores 10 Minuts
Contingut
En la mida amb les teves mesures
Un cos en equilibri
Quin és el meu pes ideal?
Per què és important estar en el pes “ideal”?
El teu cos, el teu temple
Accepta’t i estima’t, i molt!
Sigues compassiu amb tu mateix!
El valor de l’autoestima
Mou-te amb consciència
Cada cos és un món
Estigues actiu amb consciència
Trucs per mantenir-se actiu amb consciència
Trieu les vostres companyies
Moviment conscient
Aprèn a estar en tu i amb tu
Resum
6 – Emoció al plat
Objectiu
Entendre el paper que juguen les nostres emocions a l’hora de menjar, saber com gestionar-les, conèixer els seus vincles amb els hàbits poc saludables i saber com canviar-los.

Comprendre que la culpa, la por i la vergonya influeixen en la gran mesura en el desordre alimentari i saber com modificar aquests estats negatius.

Durada de la unitat
4 Hores 15 Minuts
Contingut
Emoció al plat
Fidels acompanyants de la teva dieta
Una relació complexa
Per què penso com penso?
Quin és el teu valor estrella?
El paper de les emocions
Estrès versus Ansietat
És igual l’estrès que l’ansietat?
El mecanisme de l’ansietat
Decisions
Tingues sempre un pla B
Ànsies de menjar
Què entenem per un atracó?
Les restriccions
El Monstre de la Gula
Com de gran és el teu Monstre de la Gula?
Els estímuls que ens porten a menjar sense gana
Meditació per curar el teu nen interior
Resum
7 – Venç els teus enemics!
Objectiu
Entendre el paper que juguen les nostres emocions a l’hora de menjar, saber com gestionar-les, conèixer els seus vincles amb els hàbits poc saludables i saber com canviar-los.

Comprendre que la culpa, la por i la vergonya influeixen en la gran mesura en el desordre alimentari i saber com modificar aquests estats negatius.

Durada de la unitat
3 Hores 55 Minuts
Contingut
Venç els teus enemics!
El fruit de la culpa
On ens porta?
Vèncer la culpa
Els pensaments que et sabotegen
La cadena de successos
El mètode Beck
Pensaments sabotejadors
Meditació de la bombolla
Creences i associacions
Aliments bons o dolents
Oblida’t d’aquests mites
La perfecció no existeix
Àncora’t!
La tècnica de l’ancoratge
Altres tipus d’ancoratge
Sent i gestiona les teves emocions
Crea’t un ancoratge!
Resum
8 – Els petits importen i molt
Objectiu
Conèixer què és la microbiota, entendre’n la funció, saber com millorar-la a través del dejuni intermitent i descobrir el potencial dels aliments probiòtics.

Aprendre les pautes essencials de la depuració conscient per a una neteja saludable i efectiva.

Durada de la unitat
4 Hores 35 Minuts
Contingut
Els petits importen i molt
Els aliats que viuen en tu
Qui controla la nostra gana?
Les hormones que manen
Idees per evitar la gana emocional
Alternatives que ens pots sadollar
En cas d’emergència
La nostra flora i la nostra fauna
Funcions claus de la nostra microbiota
Els factors que fan malbé la nostra microbiota
A la microbiota li agrada el dejuni
El dejuni intermitent
Protocols de dejuni intermitent
Menjar-se un mateix
Els aliments que ens cuiden
Altres amics de la microbiota
Els aliments funcionals
Reset: Renova’t!
L’hormona rebel
Recordes el tigre que es va escapar de la seva aula al zoològic?
Què podem fer per regular els nivells de cortisol?
Menjar a poc a poc en quatre mos
La depuració conscient
El repte de detox de 7 dies
Dia a dia del repte
Idees per al menú de depuració conscient
El poder de triar: atracament o fruita?
L’abraçada de Morfeu
L’hormona de la joventut
Ritual per dormir millor
Resum
9 – PNL per a una vida sana
Objectiu
Entendre com fomentar una actitud més positiva envers el menjar, un mateix i la vida en general.

Saber prendre decisions més saludables, crear una rutina pròpia d’alimentació conscient tenint en compte les reaccions de cada tipus d’aliment, obtenir un plaer més gran del menjar i gaudir de vitalitat i benestar corporal i mental.

Durada de la unitat
5 Hores
Contingut
PNL per mantenir la línia i una vida sana
Reprograma’t a Mindset
La força de lhàbit
El bucle de lhàbit
Passos per crear uns nous hàbits
El mite dels 21 dies és un mite?
El secret de l’observació
La tècnica d’observació
Visualitza les metes
Visualització creativa
Una altra joia de la PNL
El mètode de Chasquido, el Swish
El teu nou rumb
El poder de la gratitud
Agraeix que és fàcil
La substància P de Plaer
El Plat d’alimentació conscient
Només tu decideixes
L’esgotament de la força de voluntat
Viu la vida Mindful
Fonaments essencials de mindset
Disseny d’un programa de 8 setmanes
Repeteix, repeteix i repeteix

Ressenyes

Encara no hi ha ressenyes.

Sigueu els primers a ressenyar “Mindful eating. Alimentació conscient”

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Desplaça cap amunt