Categoria 

CONVERTEIX L’ANSIETAT EN CALMA

“Ocultar o reprimir l’ansietat produeix, de fet, més ansietat” Scott Stossel.

L’ansietat floreix a l’entorn d’incertesa, i avui dia el món és ple de petites i grans amenaces potencials que se’ns escapen de les mans. Estar sempre ocupats i preocupats, tenir l’agenda plena o fer cinc coses alhora és normal i fins i tot admirable. El que no porta aquest ritme de vida és considerat una cosa rara, una cosa fora d’aquest món o, almenys, un mandrós o despreocupat. Viure amb pilot automàtic i guiats per aquesta dimensió no és viure, és limitar-nos a sobreviure i té un preu molt car: L’ANSIETAT.

Sabies que hi ha 118 tipus de POR i que la por és la principal causant de l’ansietat? Pots enfrontar-te als estats d’ansietat amb uns senzills exercicis i pautes i descobrir què fer per sentir-te millor si tot i així sents un atac d’angoixa, por o pànic. I no només això! Conèixer unes quantes tècniques per sortir del bucle ansiós us ajudarà a assolir els vostres projectes amb més creativitat, eficàcia, originalitat i, sobretot, calma.

CONVERTEIX L’ANSIETAT EN CALMA

“Ocultar o reprimir l’ansietat produeix, de fet, més ansietat” Scott Stossel.

L’ansietat floreix a l’entorn d’incertesa, i avui dia el món és ple de petites i grans amenaces potencials que se’ns escapen de les mans. Estar sempre ocupats i preocupats, tenir l’agenda plena o fer cinc coses alhora és normal i fins i tot admirable. El que no porta aquest ritme de vida és considerat una cosa rara, una cosa fora d’aquest món o, almenys, un mandrós o despreocupat. Viure amb pilot automàtic i guiats per aquesta dimensió no és viure, és limitar-nos a sobreviure i té un preu molt car: L’ANSIETAT.

Sabies que hi ha 118 tipus de POR i que la por és la principal causant de l’ansietat? Pots enfrontar-te als estats d’ansietat amb uns senzills exercicis i pautes i descobrir què fer per sentir-te millor si tot i així sents un atac d’angoixa, por o pànic. I no només això! Conèixer unes quantes tècniques per sortir del bucle ansiós us ajudarà a assolir els vostres projectes amb més creativitat, eficàcia, originalitat i, sobretot, calma.

Aprenentatge:

En un entorn d’aprenentatge disponible les 24 hores, els 7 dies de la setmana, l’alumne compta amb una completa formació que inclou:

• Continguts actualitzats.
• Recursos complementaris com vídeos i eines multimèdia, PDF descarregables, bibliografia, activitats, pàgines web…
• Autoavaluacions i examen final.


Docents:

Professionals oferiran suport integral als alumnes. Feedback amb l’alumne mitjançant xats, trucades o videoconferències.


Que t’ofereix:

L´objectiu d´aquest curs és oferir a les persones un ventall de tècniques per gestionar l´ansietat il´estrès, evitar els conflictes, potenciar la creativitat, millorar l´efectivitat laboral, augmentar l´excel·lència personal i viure d´una manera més calmada i feliç, gaudint de cada moment de la vida.

Amb unes senzilles eines basades en intel·ligència emocional, PNL i creixement personal aprendràs a convertir els teus moments estressants i negatius en situacions positives i productives, aconseguint així un estat de benestar i millor qualitat de vida.

 


 

Durada:

20 H.

Metodología

100 % Online

Requisits:

Per cursar aquest curs no cal tenir una titulació oficial.

Titulació:

Els estudiants que superin el curs amb èxit rebran un Diploma, on es farà constar la modalitat, les hores realitzades i el contingut del curs, a més, als estudiants que es matriculin en una formació bonificada, se’ls farà el reconeixement acadèmic per part la Fundació Estatal per a la Formació (Fundae).

Temari

1 – Camí cap a l’excel·lència personal
Objectiu
Conéixer els tres pilars bàsics de les tècniques de creixement i desenvolupament personal efectiu.
Entendre que són els sistemes representatius sensorials, com influeixen en els nostres comportaments i com ens poden ajudar a conèixer-nos a nosaltres mateixos i als altres.
Aprendre mètodes per conèixer-se millor un mateix i comprendre correctament els altres.
Saber observar i detectar les seues emocions i sensacions després de les tècniques de respiració conscient, IA i PNL.
Durada de la unitat
3 Hores 50 Minuts
Contingut
Camí cap a l’excel·lència personal
Vols desenvolupar i assolir l’excel·lència personal?
Els tres pilars
La programació neurolingüística
La intel·ligència emocional
El Mindfulness
Qui sóc jo?
Atenció a la respiració
Respiració diafragmàtica abdominal
Et coneixes bé a tu mateix?
La realitat a través dels sentits
Sistemes de representació sensorial
Visual
Auditiu
Kinestèsic
Auditiu digital
Diferents punts de vista davant la mateixa situació
Canvi d’estat
Resum
2 – Com convertir l’ansietat en calma?
Objectiu
Entendre què són les emocions i com es reflecteixen al nostre cos i ment. Aprendre a minimitzar els reflexos somàtics i les tensions, tant a nivell físic com a mental.
Comprendre el mecanisme de l’ansietat, com la por influeix en el procés i descobrir les tècniques i les eines per combatre-la.
Saber analitzar i expressar les seves emocions, idees i sensacions mitjançant eines senzilles.
Durada de la unitat
5 Hores 30 Minuts
Contingut
Com es pot convertir l’ansietat en calma?
La força de l’emoció
Emoció i sentiment
Els vidres d’Emoto Masaru
L’efecte somàtic
Mapa de les emocions
El mecanisme de l’ansietat
Però, ¿és el mateix l’estrès que l’ansietat?
Com veus el món?
Per què ens fixem tant en allò negatiu?
La Cosa
Tingues sempre un pla B
La por
Preguntes per manejar la por
Les creences
Tècniques per combatre l’ansietat
Imagina què és el pitjor que et pot passar
Canvia l’enfocament
Fes servir distraccions
Fes llistes d’assumptes pendents
Respiració conscient
La Relaxació Progressiva de Jacobson
Entrenament autogen de Schultz
Pràctica: Entrenament autogen de Schultz
Tècniques d’1 minut
Planifica un moment del dia per preocupar-te
La naturalesa que ens alleuja
Resum
3 – L’aikido verbal, el poder de les paraules
Objectiu
Conèixer el bon ús de les paraules i saber quin utilitzar a cada moment per a general el llenguatge positiu i assertiu.
Aprendre les bases de l’aikido verbal, comprendre les claus de la confrontació i conèixer les pautes de les estratègies neutralitzants per a cada situació.
Adquirir habilitat de control emocional en situacions tenses o conflictives, saber neutralitzar-les i mantenir la calma.
Durada de la unitat
3 Hores 30 Minuts
Contingut
L’aikido verbal, el poder de les paraules
El poder de les paraules
Som les paraules que fem servir
Quina és la clau del canvi?
I et preguntes, sí, però com? Reprograma’t!
El llenguatge positiu
Altres hàbits saludables per generar el llenguatge positiu
L’Aikido verbal
Per què discutim?
Respiració 4 – 7 – 8
Els principis de l’Aikido verbal
Realment es pot entrenar l?aikido verbal?
Les esquives poderoses
Les estratègies neutralitzants
Sigues el guanyador elegant!
Pràctica: Relaxació muscular
Resum
4 – Storytelling, l’art de contar històries
Objectiu
Conèixer la tècnica de storytelling, entendre les set regles principals i saber les formes de la presentació.
Aprendre com explicar una bona història, comprendre els elements de storytelling principals i adquirir l’habilitat d’un bon storyteller.
Aconseguir el domini de preparar, explicar, concloure i analitzar una bona història de storytelling.
Durada de la unitat
4 Hores 10 Minuts
Contingut
Storytelling, l’art de contar històries
Storytelling, històries per explicar
D’on ve aquesta expressió?
Seguim…
Ens agraden les històries
Per on començar?
Les set regles
La presentació
Explica’m un conte
Quins són els principals elements de l’Storytelling?
Com explicar una bona història?
Preparació
Contingut i context
Desenvolupament, desafiament i conflicte
Tancament o final
Altres passos més enllà
Visualització creativa
Resum
5 – Pàgines per escriure
Objectiu
Comprendre les diferents formes de l’escriptura terapèutica emocional, adquirir les claus per al desenvolupament i entendre quan utilitzar cadascuna de les tècniques.
Obtenir l’habilitat d’escriptura terapèutica emocional i adquirir-ne l’hàbit per al futur.
Durada de la unitat
3 Hores
Contingut
Pàgines per escriure
Escriu, escriu i escriu
Escriptura terapèutica emocional
Com fer l’escriptura terapèutica?
Diari emocional i altres mètodes
L’escriptura automàtica
Les pàgines matutines
Regles per fer les pàgines matutines
Per què tres pàgines?
Conclusió
Per acabar…
Resum

Ressenyes

Encara no hi ha ressenyes.

Sigueu els primers a ressenyar “CONVERTEIX L’ANSIETAT EN CALMA”

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

CONVERTEIX L’ANSIETAT EN CALMA

Demana Informació

Aprenentatge:

En un entorn d’aprenentatge disponible les 24 hores, els 7 dies de la setmana, l’alumne compta amb una completa formació que inclou:

• Continguts actualitzats.
• Recursos complementaris com vídeos i eines multimèdia, PDF descarregables, bibliografia, activitats, pàgines web…
• Autoavaluacions i examen final.


Docents:

Professionals oferiran suport integral als alumnes. Feedback amb l’alumne mitjançant xats, trucades o videoconferències.


Que t’ofereix:

L´objectiu d´aquest curs és oferir a les persones un ventall de tècniques per gestionar l´ansietat il´estrès, evitar els conflictes, potenciar la creativitat, millorar l´efectivitat laboral, augmentar l´excel·lència personal i viure d´una manera més calmada i feliç, gaudint de cada moment de la vida.

Amb unes senzilles eines basades en intel·ligència emocional, PNL i creixement personal aprendràs a convertir els teus moments estressants i negatius en situacions positives i productives, aconseguint així un estat de benestar i millor qualitat de vida.

 


 

Durada:

20 H.

Metodología

100 % Online

Requisits:

Per cursar aquest curs no cal tenir una titulació oficial.

Titulació:

Els estudiants que superin el curs amb èxit rebran un Diploma, on es farà constar la modalitat, les hores realitzades i el contingut del curs, a més, als estudiants que es matriculin en una formació bonificada, se’ls farà el reconeixement acadèmic per part la Fundació Estatal per a la Formació (Fundae).

Temari

1 – Camí cap a l’excel·lència personal
Objectiu
Conéixer els tres pilars bàsics de les tècniques de creixement i desenvolupament personal efectiu.
Entendre que són els sistemes representatius sensorials, com influeixen en els nostres comportaments i com ens poden ajudar a conèixer-nos a nosaltres mateixos i als altres.
Aprendre mètodes per conèixer-se millor un mateix i comprendre correctament els altres.
Saber observar i detectar les seues emocions i sensacions després de les tècniques de respiració conscient, IA i PNL.
Durada de la unitat
3 Hores 50 Minuts
Contingut
Camí cap a l’excel·lència personal
Vols desenvolupar i assolir l’excel·lència personal?
Els tres pilars
La programació neurolingüística
La intel·ligència emocional
El Mindfulness
Qui sóc jo?
Atenció a la respiració
Respiració diafragmàtica abdominal
Et coneixes bé a tu mateix?
La realitat a través dels sentits
Sistemes de representació sensorial
Visual
Auditiu
Kinestèsic
Auditiu digital
Diferents punts de vista davant la mateixa situació
Canvi d’estat
Resum
2 – Com convertir l’ansietat en calma?
Objectiu
Entendre què són les emocions i com es reflecteixen al nostre cos i ment. Aprendre a minimitzar els reflexos somàtics i les tensions, tant a nivell físic com a mental.
Comprendre el mecanisme de l’ansietat, com la por influeix en el procés i descobrir les tècniques i les eines per combatre-la.
Saber analitzar i expressar les seves emocions, idees i sensacions mitjançant eines senzilles.
Durada de la unitat
5 Hores 30 Minuts
Contingut
Com es pot convertir l’ansietat en calma?
La força de l’emoció
Emoció i sentiment
Els vidres d’Emoto Masaru
L’efecte somàtic
Mapa de les emocions
El mecanisme de l’ansietat
Però, ¿és el mateix l’estrès que l’ansietat?
Com veus el món?
Per què ens fixem tant en allò negatiu?
La Cosa
Tingues sempre un pla B
La por
Preguntes per manejar la por
Les creences
Tècniques per combatre l’ansietat
Imagina què és el pitjor que et pot passar
Canvia l’enfocament
Fes servir distraccions
Fes llistes d’assumptes pendents
Respiració conscient
La Relaxació Progressiva de Jacobson
Entrenament autogen de Schultz
Pràctica: Entrenament autogen de Schultz
Tècniques d’1 minut
Planifica un moment del dia per preocupar-te
La naturalesa que ens alleuja
Resum
3 – L’aikido verbal, el poder de les paraules
Objectiu
Conèixer el bon ús de les paraules i saber quin utilitzar a cada moment per a general el llenguatge positiu i assertiu.
Aprendre les bases de l’aikido verbal, comprendre les claus de la confrontació i conèixer les pautes de les estratègies neutralitzants per a cada situació.
Adquirir habilitat de control emocional en situacions tenses o conflictives, saber neutralitzar-les i mantenir la calma.
Durada de la unitat
3 Hores 30 Minuts
Contingut
L’aikido verbal, el poder de les paraules
El poder de les paraules
Som les paraules que fem servir
Quina és la clau del canvi?
I et preguntes, sí, però com? Reprograma’t!
El llenguatge positiu
Altres hàbits saludables per generar el llenguatge positiu
L’Aikido verbal
Per què discutim?
Respiració 4 – 7 – 8
Els principis de l’Aikido verbal
Realment es pot entrenar l?aikido verbal?
Les esquives poderoses
Les estratègies neutralitzants
Sigues el guanyador elegant!
Pràctica: Relaxació muscular
Resum
4 – Storytelling, l’art de contar històries
Objectiu
Conèixer la tècnica de storytelling, entendre les set regles principals i saber les formes de la presentació.
Aprendre com explicar una bona història, comprendre els elements de storytelling principals i adquirir l’habilitat d’un bon storyteller.
Aconseguir el domini de preparar, explicar, concloure i analitzar una bona història de storytelling.
Durada de la unitat
4 Hores 10 Minuts
Contingut
Storytelling, l’art de contar històries
Storytelling, històries per explicar
D’on ve aquesta expressió?
Seguim…
Ens agraden les històries
Per on començar?
Les set regles
La presentació
Explica’m un conte
Quins són els principals elements de l’Storytelling?
Com explicar una bona història?
Preparació
Contingut i context
Desenvolupament, desafiament i conflicte
Tancament o final
Altres passos més enllà
Visualització creativa
Resum
5 – Pàgines per escriure
Objectiu
Comprendre les diferents formes de l’escriptura terapèutica emocional, adquirir les claus per al desenvolupament i entendre quan utilitzar cadascuna de les tècniques.
Obtenir l’habilitat d’escriptura terapèutica emocional i adquirir-ne l’hàbit per al futur.
Durada de la unitat
3 Hores
Contingut
Pàgines per escriure
Escriu, escriu i escriu
Escriptura terapèutica emocional
Com fer l’escriptura terapèutica?
Diari emocional i altres mètodes
L’escriptura automàtica
Les pàgines matutines
Regles per fer les pàgines matutines
Per què tres pàgines?
Conclusió
Per acabar…
Resum

Ressenyes

Encara no hi ha ressenyes.

Sigueu els primers a ressenyar “CONVERTEIX L’ANSIETAT EN CALMA”

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Desplaça cap amunt